Consigli per non ingrassare a Natale
I consigli per non ingrassare a Natale della dott.ssa Francesca De Flaviis: Con l’arrivo delle feste natalizie arrivano anche aperitivi, pranzi e cenoni con piatti tipici di questo periodo e spesso il nostro pensiero è quello di cosa fare per non ingrassare in questi giorni di festa. Innanzitutto, chiariamo subito che non saranno due o tre cenoni a farci ingrassare, più che rinunciare ai piatti tipici natalizi sarebbe più opportuno fare attenzione alle quantità, senza esagerare. Infatti, si tende a cucina troppo rispetto a ciò che si può e si deve consumare.Il segreto per rimanere in forma ed in salute sta in una sana e consapevole educazione alimentare che ci consenta di effettuare scelte alimentari appropriate sia prima che durante e dopo le festività.
Il consiglio che la nostra nutrizionista ricorda sempre è quello di:
- inserire sia a pranzo che a cena una porzione abbondante di verdura;
- assumere ad ogni pasto i carboidrati, meglio se di cereali integrali;
- prevedere una porzione di proteine non solo di origine animale;
- non superare la quantità di un bicchiere di vino per pasto;
- idratarsi con tanta acqua o magari con delle buone tisane digestive;
- non superare una porzione di dolci al giorno, poco importa che sia panettone o pandoro, preferendo quelli semplici a quelli elaborati.
Molto importante, al pari dell’alimentazione, è svolgere attività fisica anche durante le festività natalizie, giocando a padel, tennis o semplicemente facendo delle lunghe passeggiate. Quindi la regola principe, che vale sempre, è quella di un corretto stile alimentare associato ad attività fisica regolare per mantenersi in forma e prevenire il rischio di diverse patologie.
A tal proposito per approfondire l’argomento o chiedere consigli è possibile richiedere un consulto nutrizionale con la dott.ssa Francesca De Flaviis, nutrizionista, chiamando il numero 0267075432 oppure prenotandolo direttamente da QUI
